Group 4 swipe Group 3

Фитнес
и бассейн

Кардио и выносливость
Сила и ловкость
Гибкость и здоровье
Бассейн и сауна

Кардио и выносливость

Аэробные программы нацелены на развитие выносливости и жиросжигание. Интенсивная аэробная нагрузка ускоряет сердцебиение и разгоняет метаболизм, за счёт чего организм потребляет максимальное количество калорий.

В тренировки входят упражнения, которые развивают координацию движений и скорость, приводят мышцы в тонус и делают тело подтянутым и стройным. Любая программа доступна как в групповом, так и в индивидуальном формате.

Преимущества направления
Отключи голову
Повторяй движения за тренером
Прилив сил
Ощути заряд бодрости
Экспресс-тюнинг
Любимые джинсы снова впору
Смотреть расписание

Сила и ловкость

Приходи на силовые тренировки, чтобы проработать мышцы пресса и спины, плечи и руки, ноги и ягодицы. На занятиях мы используем дополнительное оборудование: мячи, утяжелители, гантели, эспандеры, разборные штанги.

Все программы этого блока включают разминку, силовые и функциональные упражнения и растяжку, которая делает тело гибким и ускоряет восстановление после занятия. Любая программа доступна как в групповом, так и в индивидуальном формате.

  

Преимущества направления
Отключи голову
Повторяй движения за тренером
Зарядись эмоциями
Получи порцию эндорфинов
Заботься о себе
Почувствуй радость движения
Смотреть расписание

Гибкость и здоровье

Программы Body&Mind помогают соединиться со своим телом, избавиться от чрезмерного напряжения и зажатости, снять болевые ощущения в шее, спине и суставах. Главный эффект от занятий — стабилизация тела и формирование мышечного корсета, который улучшает осанку и общее самочувствие.

Гармоничная и щадящая нагрузка подходит для людей с любым уровнем подготовки, а также тем, кто восстанавливается после травмы или операции. Любая программа доступна как в групповом, так и в индивидуальном формате.

Преимущества направления
Вдохновение
Наполни организм кислородом
Благодарность
Подари телу внимание и заботу
Равновесие
Сбалансируй сознание и тело
Смотреть расписание

Бассейн и сауна

Занятия в воде укрепляют мышцы всего тела, особенно кор и плечевой пояс. К твоим услугам просторный бассейн на 5 дорожек длиной 25 метров и глубиной 1,4 метра. Тренируйся самостоятельно, в группе или один на один с инструктором.

После тренировки загляни в сауну, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, улучшить микроциркуляцию крови и снизить количество молочной кислоты в мышцах. А обливание ледяной водой из бочки поможет прокачать сердечно-сосудистую систему.  

Преимущества направления
Здоровая спина
Безопасно для позвоночника
Контроль веса
Плавание сжигает калории
Снятие стресса
Вода восстанавливает ресурсы
Подробнее

Первая тренировка:
это стоит знать

Внимательно следи за своим состоянием и обратись к тренеру, если нужно уменьшить нагрузку.

Не переживай, если не всё получается с первого раза — со временем ты станешь выносливее и сильнее.

Не забудь:
  • Форма
  • Вода
  • Кроссовки
  • Паспорт

Первая тренировка:
это стоит знать

Внимательно следи за своим состоянием и обратись к тренеру, если нужно уменьшить нагрузку.

Не переживай, если не всё получается с первого раза — со временем ты станешь выносливее и сильнее.

Не забудь:
  • Форма
  • Вода
  • Кроссовки
  • Паспорт

Первая тренировка:
это стоит знать

Внимательно следи за своим состоянием и обратись к тренеру, если нужно уменьшить нагрузку.

Не переживай, если не всё получается с первого раза — со временем тело станет более сильным и гибким.

Не забудь:
  • Форма
  • Вода
  • Носки
  • Паспорт

Запись на тренировку

Interval training

Продолжительность: 60 минут/Высокая интенсивность

Сочетает аэробные и силовые упражнения с различным оборудованием. Интенсивная аэробная нагрузка ускоряет сердцебиение и разгоняет метаболизм, за счёт чего организм потребляет максимальное количество калорий.

Записаться

Tabata

Продолжительность: 60 минут/Высокая интенсивность

Самый эффективный метод тренинга, прорабатывает мышцы всего тела и сжигает жир. Интенсивная аэробная нагрузка ускоряет сердцебиение и разгоняет метаболизм, за счёт чего организм потребляет максимальное количество калорий.

Подробнее Записаться

Fitball

Продолжительность: 60 минут/Средняя интенсивность

Тренировка с мячом на развитие координации и проработку мышц-стабилизаторов. Программа формирует подтянутый, рельефный силуэт и улучшает осанку.

Записаться

Functional training

Продолжительность: 60 минут/Высокая и средняя интенсивность

Тренировка функциональных возможностей организма помогает лучше почувствовать свое тело и сделать его готовым к самым разным повседневным ситуациями. Развивает силу, гибкость, скорость и координацию движений.

Подробнее Записаться

Pump

Продолжительность: 60 минут/Высокая и средняя интенсивность

Тренировка со специальной разборной штангой, направленная на проработку мышц всего тела. Программа формирует подтянутый и рельефный силуэт.

 

Записаться

Body Sculpt

Продолжительность: 60 минут/Средняя интенсивность

Прорабатывает все мышцы тела, формирует стройный и рельефный силуэт. Подходит всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Записаться

ABS+stretch

Продолжительность: 60 минут/Средняя интенсивность

В первой части тренировки прорабатываем пресс и мышцы спины. Вторая часть направлена на растяжку и повышение гибкости всего тела. Программа подходит для любого уровня подготовки.

Записаться

Body Low

Продолжительность: 60 минут/Высокая и средняя интенсивность

Прорабатывает пресс, ноги и ягодицы с использованием различного оборудования. Формирует стройный и подтянутый силуэт.

Записаться

Pilates

Продолжительность: 60 минут/Средняя интенсивность

Комплексная тренировка мышц всего тела, безопасная для позвоночника и суставов. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку, развивает гибкость и подвижность.

 

Подробнее Записаться

Stretch

Продолжительность: 60 минут/Средняя интенсивность

Развивает общую гибкость и эластичность тела, снимает мышечный тонус и напряжение. Улучшает настроение и помогает в борьбе со стрессом.

Записаться

Yoga — здоровая спина

Продолжительность: 60 минут/Средняя интенсивность

Развивает гибкость мышц и эластичность связок, увеличивает подвижность суставов. Формирует мышечные корсет и улучшает осанку.

Подробнее Записаться

Aqua Advance

Продолжительность: 45 минут/Средняя интенсивность

Развитие координации и проработка мышц всего тела. Рекомендуем для среднего и продвинутого уровня подготовки.

 

Записаться

Aqua Abs

Продолжительность: 45 минут/Средняя интенсивность

Проработка мышц пресса с использованием специального оборудования: поясов-утяжелителей и перчаток. Рекомендуем для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Записаться

Aqua Flowers

Продолжительность: 45 минут/Средняя и высокая интенсивность

Проработка мышц плечевого пояса и кора с применением специального оборудования flowers. Программа подходит для любого уровня подготовки.

Записаться

Aqua Power

Продолжительность: 45 минут/Высокая интенсивность

Проработка мышц плечевого пояса и кора. Рекомендуем для среднего и продвинутого уровня подготовки.

 

Записаться

Aqua MIX

Продолжительность: 45 минут/Средняя и высокая интенсивность

Проработка мышц всего тела с использованием различного оборудования. Рекомендуем для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Записаться