Group 4 swipe Group 3

Табата

Табата

Табата

Тренировочный протокол Табата — разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок. Это научный метод, который позволяет сжечь максимальное количество калорий, ускорить метаболизм и привести в тонус мышцы с минимальными затратами времени.

Суть протокола Табаты в чередовании строго отмеренных по времени интервалов работы и отдыха: 20 секунд ты выполняешь упражнение с максимальной интенсивностью, 10 секунд отдыхаешь. Обычно в тренировку входит разминка, 8-10 кругов упражнений и растяжка.

Преимущества направления
Эффективность
Научный подход к фитнесу
Динамичность
Ты не успеешь заскучать
Комплексная нагрузка
Укрепляй все группы мышц
Смотреть расписание

Для тренировок Табата мы используем дополнительное оборудование — коврики, гантели, эспандеры и т.д. Оптимальная экипировка: закрытые кроссовки с нескользящей подошвой и дышащая одежда, которая позволяет свободно двигаться.

Во время занятия тренер особое внимание уделяет безопасности. Он проследит за тем, чтобы все упражнения выполнялись правильно, и при необходимости скорректирует технику и интенсивность нагрузки.

Тренировка по протоколу Табата относится к категории высокоинтенсивных занятий. Во время такой тренировки сердцебиение усиливается в 2-2,5 раза, а мышцы получают взрывную нагрузку. Поэтому мы в первую очередь рекомендуем это занятие тем, кто уже имеет опыт физических нагрузок.

Первая тренировка:
это стоит знать

Перед занятием обратись к тренеру, чтобы он подобрал для тебя оптимальную нагрузку.

Не переживай, если не всё получается с первого раза — со временем ты станешь выносливее и сильнее.

Не забудь:
  • Форма
  • Вода
  • Кроссовки
  • Паспорт
Записаться на тренировку
Оставь свои данные, чтобы записаться на тест-драйв
Нажимая на кнопку "Отправить", ты подтверждаешь своё согласие на обработку персональных данных